Scultura fisica, attivita' mirata al dimagrimento e tonificazione. esercizi effettuati con piccoli attrezzi e alto numero di ripetizioni. difficolta media, intensita’ media.

Funny Trax è il perfetto mix tra aerobica e balli di gruppo. Nasce come esigenza di proporre un'alternativa alla classica lezione di aerobica rivitalizzando l'attività nelle sale delle palestre. La disciplina è composta da un numero non definito di coreografie pre-coreografate dove ognuna delle quali ha una propria musica finale.

Funny Trax si rivolge ad un target molto ampio: grandi e piccini, uomini e donne, esperti e neofiti del settore musicale sviluppando senso del ritmo, coordinazione, tutte le qualità condizionali, migliorando l'immagine del sè ed è altamente socializzante e divertente.

Si tratta di una tecnica che rappresenta un mix ideale: esplosivo, divertente, addirittura liberatorio. Il segreto del suo successo consiste nell' intreccio di tre elementi fondamentali: Boxe, Aerobica e Tonificazione.  Simulazione di calci, pugni, ginocchiate, gomitate in un coinvolgente crescendo musicale che trasforma le tecniche di combattimento in una danza sfrenata.

A discrezione dell'Istruttore trasformare i sacchi da boxe in torri su cui agganciare cinturoni con elastici (Brevetto esclusivo Freddy) e dedicare parte della lezione ad esercizi di tonificazione Total Body.

Lezione facile ma ad alta intensità.

Si tratta di una tecnica che rappresenta un mix ideale: esplosivo, divertente, addirittura liberatorio. il segreto del suo successo consiste nell'intreccio di tre elementi fondamentali: l'aerobica, le arti marziali e gli innovativi sacchi a base mobile. simulazione di calci, pugni, ginocchiate, gomitate in un coinvolgente crescendo musicale che trasforma le tecniche di combattimento in una danza sfrenata. una disciplina, quindi, che non è solo giocosa e coinvolgente, ma che consente di scaricare in maniera positiva l'aggressività accumulata nella vita di tutti i giorni. il risultato è un mix di benessere e piacere che ci permette di essere in forma.

Lezione di tonificazione a carico dei maggiori gruppi muscolari, combinazione di esercizi a corpo libero, basic step e con piccoli attrezzi. intensita’ media.

Allenamento mirato al rafforzamento, tonificazione, modellamento e alla definizione del corpo. ci si allena con l'ausilio di alcuni attrezzi: ad esempio cavigliere e aste.
si otterrà un vantaggio del miglioramento del tono muscolare, attraverso gli esercizi di forza-resistenza, ma anche l’incremento di qualità collaterali quali la coordinazione e il miglioramento della aerobia. per l'esecuzione del body sculpt si utilizzano musiche piuttosto lente, attorno alle centoventi battute al minuto e i movimenti sono lenti e controllati.

L’Esercizio di Rimbalzo sul Trampolino elastico è stato definito dalla NASA la forma di allenamento per la salute psico-fisica più efficace e completa, proprio perchè riesce a stimolare ogni cellula dell’organismo migliorando l’efficienza aerobica del 68% rispetto alla comune corsa. L’esercizio è senza impatto e stimola direttamente l’apertura delle valvole del sistema linfatico producendo un’effetto pompa continuativo (linfodrenaggio in azione), migliorando il flusso linfatico e di conseguenza gli edemi localizzati e generali (cellulite). E’ un’eccellente esercizio antistress e di rilascio delle tensioni e rigidità in eccesso (automassaggio).

Migliora continuamente la capacità di equilibrio e coordinazione con conseguente miglioramento della postura generale. lezione facile intensita’ media.

Ginnastica posturale. Le basi del metodo della fisioterapia Mezieres applicate al fitness: l’armonizzazione posturale avviene  assumendo  posture (le tre squadre), lavorando sulle catene muscolari  in isometria senza carichi assiali sulla colonna vertebrale, con il controllo della  respirazione e l’utilizzo di tecniche coadiuvanti di stretching e tonificazione.

Consigliato a sportivi che vogliono aumentare le prestazioni atletiche e a chi soffre di sintomi dolorosi dovuti alla perdita virtuale dell' estensibilita' muscolare in seguito a contratture muscolari,tensioni fasciali,vizi di postura, paramorfismi non strutturati. indicato come mantenimento post fisioterapie.

E' una disciplina del fitness molto apprezzata e nota in palestra.
E' un allenamento efficace, mirato alla tonificazione muscolare di gambe addominali e glutei, attraverso esercizi di tipo localizzato e  globale. il divertimento è assicurato da piccole coreografie. A discrezione dell’istruttore vengono utilizzati  step, elastici e piccoli attrezzi.
Gli obiettivi del g.a.g. sono estetici e funzionali e si raggiungono più facilmente grazie ad allenamento, riposo o fasi di recupero e seguendo una dieta sana ed equilibrata.
I vantaggi di una lezione di gag sono molti e tra questi si distinguono i seguenti:

- aumentare la tonicità muscolare
- allenare le capacità condizionali
- allenare la propriocezione del corpo
- prevenire lesioni
- migliorare l’umore e la socializzazione
- aiutare a bruciare il grasso superfluo e conseguentemente a dimagrire.

Difficolta’ media, intesita’ media.

Si tratta di una lezione di gruppo durante la quale, a ritmo della migliore musica del momento (house, pop, hip-hop) e senza coreografie, si eseguono una serie di esercizi di tonificazione con appositi attrezzi tra cui bilancieri e manubri, il tutto con l’ausilio di stretching iniziale e defaticamento finale.

"Si lavora sulla resistenza e non sulla forza massimale”.
Il lavoro viene effettuato in aerobiosi e non produce ipertrofia (aumento della massa muscolare), ma migliora l'aspetto tonico generale". durante il corso ovviamente il carico di pesi va modificato gradualmente.

"Si comincia da un minimo di un chilo e mezzo fino ad arrivare a un massimo di 20 chili", precisa jolita trahan, ideatrice del push power. Ogni esercizio poi, va ripetuto almeno sedici volte, mantenendo però sempre ritmi costanti.

"Il vantaggio è soprattutto psicologico. La musica è, infatti, un forte strumento di motivazione. Si riesce così a eseguire con entusiasmo e maggiore vigore gli stessi esercizi che in sala pesi potrebbero risultare noiosi".

Durata della lezione 50 minuti.

Gli esercizi effettuati nella tonificazione metodo”push power” prevedono l’utilizzo di speciali manubri e bilanceri con carico variabile da 1,5 kg. Fino ad un max di 20 kg.
L’ allineamento posturale e la personalizzazione del carico di lavoro rende la lezione accessibile a tutti. l’esperienza acquisita gradualmente dal soggetto permetterà l’isolamento del gruppo muscolare interessato dall’ esercizio e il risultato sarà visibile in dalle prime settimane.
Una pratica costante di questa disciplina permette di raggiungere diversi risultati:

- aumento della forza e dell’ equilibrio muscolare;
- miglioramento della composizione corporea (massa magra-massa grassa);
- tonificazione e rassodamento generalizzato;
- aumento della densità ossea.

Difficoltà bassa, inensità media.

Il pilates consiste in una serie di esercizi creati da J.H. Pilates che si basano su principi specifici come la respirazione, la fluidità, il controllo con l'uso di macchine e piccoli atttrezzi appositamente studiati per allungare e rinforzare e rieducare i muscoli.

Il metodo di J. Pilates aumenta la flessibilità, l'agilità e la gioia di muoversi, aspetti importanti per vivere meglio e per aumentare la capacita' funzionale nello sport. Potrà alleviare i dolori alla schiena e potrà aiutarti a dormire meglio.
Un miracolo? Veramente no.

"In 10 lezioni sentirai la differenza, in 20 lezioni vedrai la differenza e in 30 lezioni avrai un nuovo corpo" questo diceva Joseph Hubertus Pilates.

Dance Step è una disciplina che utilizza lo step riconducendo la lezione verso una forma più divertente ed allenante. Le persone vengono coinvolte in coreografie che prendono spunto da stili differenti: afro, hip hop, latino, flamenco, irlandese, house dance e così via.

Verrano proposte vere e proprie coreografie che partiranno da una prima fase semplice, poi intermedia ed alla fine per stimolare l'allievo ad un'ultima fase avanzata con un vero e proprio finale coreograto accompagnato da una propria musica detta a "doc".

Infine in questa discipina sarà inserita un'innovativa tecnica che si sviluppa a coppie chiamata "Tone for 2". Il tutto per poter lavorare completamente in soglia aerobica brucia grassi.

Attraverso pressioni graduali sui canali energetici si ripristina il naturale equilibrio del corpo, per conservare e migliorare il proprio benessere.
L'energia può così fluire armoniosamente favorendo il rilassamento, il miglioramento della circolazione, della respirazione, della postura e della percezione del proprio corpo.
Stimola gli organi interni, potenzia il sistema immunitario, calma la mente.